♫🍅⏲
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物ob体育app,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
⚗(撰稿:杭宁贞)国际军体第46届跳伞世界锦标赛落幕 我军代表团获得3金5银4铜
2024/07/20詹钧玉➄
抗洪一线英雄们获网友点赞
2024/07/20武贝丽🙉
日本樱岛火山喷发 - July 15, 2024
2024/07/20皇甫力静☓
山西省运城市政协原副主席、盐湖区委原书记孙中全被开除党籍和公职
2024/07/20缪璐辉⚮
数字经济创新发展
2024/07/20施新发✗
心相近|“中国真正理解非洲国家的需要”
2024/07/19凤眉勤🥕
外盘头条:美国失业救济申请人数创去年8月以来最高水平 OpenAI发布旗舰AI模型的更小更便宜版本
2024/07/19姬兴姣🚜
罗马诺:乌加特渴望加盟曼联 个人条款双方已谈妥
2024/07/19欧阳锦纨f
陈振林讲授党纪学习教育专题党课时强调 自觉遵规守纪 勇于担当作为 以严明纪律保障气象高质量发展
2024/07/18金毅红w
铭记抗美援朝战争伟大胜利 依靠顽强斗争打开事业发展新天地
2024/07/18溥全裕🌠